Wrzuć fote tych poręczy... Chce oblukać Ja już po Treningu... Zaraz wciągnę Pierś z kurczaka z ryżem Pamiętaj, żeby przed treningowy minimum godzinę przed siłką zjeść Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-11-30 17:21:37
[...] Dieta Posiłek I -jajka i pomidory lub platki owsiane Posiłek II - w szkole - kanapki z wendlina z indyka (ciemne pieczywo) Posiłek III -pierś z kurczaka, paluszki rybne, zupy ***TRENING*** Posiłek V -jajka Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek Posiłek V, nie mam możliwości zjedzenia mięsa po [...]
dietka Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Płatki kukurydziane proponuje zamienić na płatki owsiane, dorzuciłbym również owoce lub warzywa do tego posiłku, możesz dorzucić np. rodzynki, suszoną żurawinę dodatkowo dorzuć 3-4 orzechy włoskie które są źródłem zdrowych tłuszczy. Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja [...]
DIETA : sniadanie: 150g musli B=14g,W=90g,T=6g -//- =576kcl JAKIE MUSLI? PODZIEL TO ILE BEDZIE BTW Z RODZYNEK, PLATKOW I ORZECHOW I SAM SOBIE ROB MUSLI 2 jajka B=15g,W=1g,T=12g -//- =167kcl OK musli(siemie lniane +orzechy +suszone owoce+platki owsiane itd itp to sklad mojego musli) JEZELI NIE ZAWIERA CUKRU TO MOZESZ JESC ALE I TAK JESTEM ZA [...]
Ok. Dzisiejszy ten posiłek to raczej nie był ciężki. Pierś z kurczaka plus ser żółty, kapusta pekińska. Może ten ser? Ale jak wróciłam z treningu i wypiłam białko z płatkami owsianymi to znowu dostałam zgagę jak cholera. A co do spania to chodzę tak około 23.00 czasami później jak zapatrzę się bezsensu w telewizor i wstaję o 5.30.
Wczoraj w Careffur czy jak to się tam pisze w Łodzi na Bandurskiego była pierś z kurczaka po 8.99 za kg %-) Dostałem z kartonu i dzisiaj nawet nie "pachniała", więc spoko... nie wiem czy jeszcze jest.
[...] wygląda przykładowy jadłospis. Warzywa wrzuciłam w domyślnej gramaturze - daję tyle, a żeby było smacznie. Dodatkowo tam gdzie jest jogurt naturalny, jajo, jakaś szynka czy pierś z kurczaka staram się "na oko" podbić tą kaloryczność do 1500 jeśli widzę, że jest za mało. Są dni, kiedy na tej jej diecie wychodzi 1600, są takie jak tu - 1300. [...]
Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek Carbo Wpc Posiłek Carbo Wpc Posiłek do 1h po treningu [...]
Echh.. Mięso jest lepsze niż wedlina.. Więc wędliny wywalamy. 60 g mięsa? Tego nie widać ;-) Dla mnie 150 g to mała porcja. Tuńczyka jadamy czasem, bo ten w puszce nie jest najlepszej jakości, no i fakt że jest zakonserowany w blaszanym pojemniku też nie jest bez znaczenia. Wrzuć poprawiona dietę, tylko wpisuj surowe produkty, nie potrawy - czyli [...]
6:30 - I - jajecznica z 3 jaj DAJ WARZYWA 10:00 - II - maślanka (400g)/serek wiejski (200g) DAJ WARZYWA ZDROWE TŁUSZCZE 14:00 - III - kurak (ok. 100-150g) plus brokuły (ok.150g)DAJ ZDROWE TŁUSZCZE 16:30 - IV - banan, jabłko- generalnie jakiś owoc (to jest przed treningiem)WYWAL WSZYSTKO I DAJ TU WĘGLOWODANY Z NISKIM IG RYŻ BRĄZOWY/KASZE ITD + [...]
ok a czy udko z kurczaka pdosmazaone ( tluszcz mi nie szkodzi) zawiera tyle samo co piers z kurczaka? Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!
nie mozesz bazowac na BMR przeciez, kalorycznosc diety musi uwzgledniac potrzebyenergetyczne organizmu wynikajace chocby z dziennej aktywnosci, inaczej schdniesz. i DIETY NIE DOBIERA SIE POD KREATYNĘ! jesli masz 15 lat - ichcesz przytyc, to przede wszystkim jedz zdrowo i duzo. Nie koniecznie musisz jesc piers z kurczaka - w ogole mozesz jej nie [...]
[...] 3.600g ziemniaków lub 150g ryżu lub makaronu 100g chudego mięsa surówka + 3 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek (OK ALE JAKIE MIĘSKO POLECASZ?) 4.150g ryżu 100g pierś z kurczaka lub 3 jaja surówka + 3 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek (JEŻELI NIE JADŁ BYM PIERSI Z KURCZAKA, TO JAK 3 JAJKA NA TWARDO? CZY JAK? Z RYŻEM TE JAJKA?) [...]
Dzisiaj zjadlem: Rano: 3 kanapki z pomidorem i kielbasa %-) Pozniej poszeldem spac z psem bo nam sie spac chcialo. Wstalem: male danio + 2 miarki jakiej dobrej masowki nie wiem jakiej nawet kolezka mi robil.| Pozniej duzego snikersa, 1l coli klasycznej pozniej, obiad ziemniaki, piers z kurczaka i grzybki pozniej obiad dwa to samo teraz jogurt [...]
moze wlasnie tutaj jest pies pogrzebany za malo miesa ja bym na twoim miejscu zamiast twarogow uzywal wolowiny i kurczaka albo tlustych ryb zrob np tak pierwszy posilek zrob piers z kurczaka 150g i rzuc ja na chleb pelnoziarnisty i walnij do tego ze 2 kielichy oleju lnianego 3ci posilek daj ze 100g kurczaka i 150g ryzu najlepiej brazowego a 4ty [...]
[...] owoc z lososiem ok.ale ser i szyna nie,daj mieso,po co jogurt i owoc wywal,jak nie bedzie lososia dodaj np.maslo i warzywa dorzuc 3. Posiłek 14:00-15:00 - ryż/ziemniaki - pierś z kurczaka może zamiast tego być np schabowy z ziemniakami? ziemniaki tu odpadaja,dodaj warzyw i oliwe 4. Posiłek 17:30 - Woreczek ryżu z piersią z kurczaka - banan, [...]
post jest kvrwa Adrian nie martw się ja sobie zapomniałem i zszamałem pierś z kurczaka w sosie i kanapki z szynką do tego siema tak w sumie Zmieniony przez - Stoker w dniu 2010-02-19 13:51:28